{"id":7204,"date":"2025-03-05T10:29:19","date_gmt":"2025-03-05T09:29:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/bez-kategorii\/wiosenny-dzien-z-expres-menu-indyk-i-szpinak-trzy-razy-inny\/"},"modified":"2025-03-05T11:30:26","modified_gmt":"2025-03-05T10:30:26","slug":"wiosenny-dzien-z-expres-menu-indyk-i-szpinak-trzy-razy-inny","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/przepisy\/wiosenny-dzien-z-expres-menu-indyk-i-szpinak-trzy-razy-inny\/","title":{"rendered":"Wiosenny dzie\u0144 z EXPRES MENU: Indyk i szpinak na trzy sposoby"},"content":{"rendered":"\n<p>Wiosna to pora roku, kiedy nasze smaki naturalnie si\u0119 zmieniaj\u0105. Cia\u0142o pragnie lekkich, pe\u0142nych witamin posi\u0142k\u00f3w przygotowanych z sezonowych sk\u0142adnik\u00f3w. A po d\u0142ugiej zimie promienie s\u0142o\u0144ca zach\u0119caj\u0105 nas do wyj\u015bcia na \u0142ono budz\u0105cej si\u0119 do \u017cycia natury. Zebrali\u015bmy inspiracje na ca\u0142y dzie\u0144, od \u015bniadania po kolacj\u0119. <a href=\"https:\/\/www.expresmenu.pl\/mieso-z-indyka\/\" title=\"\">Indyk od EXPRES MENU<\/a> w po\u0142\u0105czeniu z wiosennym szpinakiem na trzy r\u00f3\u017cne sposoby!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poranna pobudka z zielon\u0105 shakshuk\u0105<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7218\" srcset=\"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-768x432.jpg 768w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-2048x1152.jpg 2048w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-150x84.jpg 150w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-696x392.jpg 696w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-1068x601.jpg 1068w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-2-1920x1080.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zielona shakshuka to \u015bwietny wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w niekonwencjonalny i satysfakcjonuj\u0105cy spos\u00f3b. O jej smaku, w odr\u00f3\u017cnieniu od tradycyjnej pomidorowej wersji, decyduje delikatnie doprawiony szpinak baby, kt\u00f3remu towarzyszy mi\u0119so z indyka i wyra\u017anie s\u0142ony smak sera feta. \u015aniadanie mistrz\u00f3w wie\u0144czy kremowa konsystencja i subtelny aromat kminu rzymskiego. A co najlepsze? Trzydzie\u015bci minut i gotowe do podania!    <\/p>\n\n\n\n<p>Czas przygotowania 30 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Trudno\u015b\u0107 3<\/p>\n\n\n\n<p>2 porcje<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>cebula dymka<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0105bek czosnku<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta kminu rzymskiego<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta kolendry<\/li>\n\n\n\n<li>250 g szpinaku baby<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119so z indyka EXPRES MENU<\/li>\n\n\n\n<li>3-4 jajka<\/li>\n\n\n\n<li>40 g sera feta<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i pieprz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Podsma\u017c posiekan\u0105 cebul\u0119 i czosnek na oleju, dodaj kminek i kolendr\u0119, szpinak, s\u00f3l, pieprz i gotuj na wolnym ogniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj kawa\u0142ki mi\u0119sa z indyka EXPRES MENU do szpinaku i za pomoc\u0105 \u0142y\u017cki zr\u00f3b wg\u0142\u0119bienia na jajka.<\/li>\n\n\n\n<li>Wbij jajka do przygotowanych do\u0142k\u00f3w, pokrusz na wierzch ser feta i pozostaw do zastygni\u0119cia pod przykryciem. Podawa\u0107 najlepiej z chlebem. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Czy wiesz, \u017ce&#8230;<\/strong> Danie shakshuka pochodzi z Bliskiego Wschodu i Afryki P\u00f3\u0142nocnej, a jego nazwa oznacza &#8222;mieszank\u0119&#8221; lub &#8222;miks&#8221;. Tradycyjnie przygotowuje si\u0119 j\u0105 z jajek gotowanych w pikantnym sosie pomidorowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lunch: Puszyste pierogi z kremowym szpinakiem<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7211\" srcset=\"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-768x432.jpg 768w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-2048x1152.jpg 2048w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-150x84.jpg 150w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-696x392.jpg 696w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-1068x601.jpg 1068w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1PL-1-1920x1080.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Jeste\u015b zm\u0119czony po porannym spacerze? Zafunduj sobie co\u015b uczciwego, ale lekkiego na lunch. Pierogi z farszem to nowoczesne podej\u015bcie do tradycyjnego przepisu &#8211; zachowuj\u0105 sprawdzone po\u0142\u0105czenie ciasta, zi\u00f3\u0142 i jajek, ale dzi\u0119ki przygotowaniu na parze maj\u0105 l\u017cejsz\u0105 konsystencj\u0119, s\u0105 bardziej mi\u0119kkie i puszyste. Po\u0142\u0105cz je z kremowym szpinakiem i delikatnym mi\u0119sem z indyka EXPRES MENU, a do\u015bwiadczysz doskona\u0142ej harmonii smak\u00f3w. Nie zapomnij doda\u0107 podsma\u017conej na z\u0142oto cebuli na koniec!<\/p>\n\n\n\n<p>Czas przygotowania 50 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Trudno\u015b\u0107 4<\/p>\n\n\n\n<p>3-4 porcje<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>8 bu\u0142ek<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119so z indyka EXPRES MENU<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0119czek pietruszki o g\u0142adkich li\u015bciach<\/li>\n\n\n\n<li>2 jajka<\/li>\n\n\n\n<li>1,5 dcl mleka<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017cki gruboziarnistej m\u0105ki<\/li>\n\n\n\n<li>mas\u0142o<\/li>\n\n\n\n<li>cebula<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0105bek czosnku<\/li>\n\n\n\n<li>400 g szpinaku baby<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bmietana do gotowania 1dcl<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i pieprz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Najpierw przygotuj pierogi z farszem, pokr\u00f3j bu\u0142ki w kostk\u0119 i umie\u015b\u0107 je w misce razem z mi\u0119sem z indyka EXPRES MENU i posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki.<\/li>\n\n\n\n<li>Oddziel \u017c\u00f3\u0142tka od bia\u0142ek i ubij bia\u0142ka na sztywn\u0105 pian\u0119. Wymieszaj \u017c\u00f3\u0142tka z mlekiem i m\u0105k\u0105 z bu\u0142kami, dopraw sol\u0105 i pieprzem.<\/li>\n\n\n\n<li>Na koniec delikatnie wmieszaj \u015bnieg z bia\u0142ek i mokrymi d\u0142o\u0144mi uformowa\u0142 okr\u0105g\u0142e pierogi. Gotuj je na parze w rondlu pod przykryciem przez oko\u0142o 15 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>W mi\u0119dzyczasie podsma\u017c drobno posiekan\u0105 cebul\u0119 i czosnek na ma\u015ble, dodaj szpinak i gotuj pod przykryciem do mi\u0119kko\u015bci. Na koniec dopraw sol\u0105 i pieprzem, dodaj \u015bmietan\u0119 i zredukuj do postaci g\u0119stego sosu.<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowe pierogi podawaj na kremowym szpinaku z podsma\u017con\u0105 cebulk\u0105 na wierzchu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lekka kolacja: Zielone pasta bowl<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7215\" srcset=\"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-768x432.jpg 768w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-2048x1152.jpg 2048w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-150x84.jpg 150w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-696x392.jpg 696w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-1068x601.jpg 1068w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1_PL-1-1920x1080.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zbli\u017ca si\u0119 wiecz\u00f3r, a Ty masz ochot\u0119 na co\u015b szybkiego i smacznego do kolejnego odcinka serialu? Sa\u0142atka makaronowa nigdy nie zawodzi. \u015awie\u017cy zielony szpinak, pomidory, czarne oliwki i chrupi\u0105cy indyk sprawi\u0105, \u017ce Twoje podniebienie b\u0119dzie kusi\u0107 swoim atrakcyjnym wygl\u0105dem, a bazyliowe pesto z octem balsamicznym nada potrawie aromatu sk\u0105panego w s\u0142o\u0144cu po\u0142udnia. \u015awietne zwie\u0144czenie aktywnego dnia, niezale\u017cnie od tego, czy by\u0142e\u015b na wycieczce, czy robi\u0142e\u015b wiosenny restart <a href=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/tipy-a-rady\/jarni-uklid-kuchyne-kompletni-pruvodce\/\">w d<\/a><a href=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wskazowki-i-porady\/wiosenne-porzadki-w-kuchni-kompletny-przewodnik\/\" title=\"\">o<\/a><a href=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/tipy-a-rady\/jarni-uklid-kuchyne-kompletni-pruvodce\/\">mu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Czas przygotowania 20 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Trudno\u015b\u0107 2<\/p>\n\n\n\n<p>2 porcje<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g kr\u00f3tkiego makaronu<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119so z indyka EXPRES MENU<\/li>\n\n\n\n<li>100 g pomidork\u00f3w koktajlowych<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd czerwonej cebuli<\/li>\n\n\n\n<li>200 g szpinaku baby<\/li>\n\n\n\n<li>gar\u015b\u0107 czarnych oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki octu balsamicznego<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki pesto bazyliowego<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Najpierw pokr\u00f3j warzywa, pomidory na po\u0142\u00f3wki, a czerwon\u0105 cebul\u0119 na cienkie plasterki.<\/li>\n\n\n\n<li>Ugotuj makaron w osolonej wodzie al dente, odced\u017a i podziel na miski.<\/li>\n\n\n\n<li>Do makaronu dodaj mi\u0119so z indyka EXPRES MENU, pomidory, cebul\u0119, szpinak i oliwki.<\/li>\n\n\n\n<li>Polej octem balsamicznym, pesto bazyliowym i podawaj, zalecamy wymieszanie wszystkiego przed podaniem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7198\" srcset=\"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-150x100.jpg 150w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-696x464.jpg 696w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke-1068x712.jpg 1068w, http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/JK_20221119_EXPRESS_MENU_0001-Velke.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>PORADA: Chcesz przygotowa\u0107 domowe pesto bazyliowe? Wyhoduj w\u0142asne zio\u0142a, post\u0119puj\u0105c zgodnie z naszymi <a href=\"https:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wskazowki-i-porady\/uprawa-ziol-w-domu-rowniez-dla-poczatkujacych-co-musisz-wiedziec\/\" title=\"\">instrukcjami<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego mi\u0119so indycze EXPRES MENU?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Starannie dobieramy dostawc\u00f3w indyka i przygotowujemy mi\u0119so, aby zachowa\u0107 jego soczysto\u015b\u0107 i naturalny smak. Kawa\u0142ki mi\u0119sa z ud\u017aca indyka duszone w sosie w\u0142asnym, doprawione jedynie sol\u0105. Bez konserwant\u00f3w, bez sztucznych aromat\u00f3w &#8211; po prostu czysty smak wysokiej jako\u015bci mi\u0119sa, kt\u00f3re pasuje do szerokiej gamy przepis\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NASZA WSKAZ\u00d3WKA!<\/strong>  Mi\u0119so jest r\u00f3wnie\u017c smaczne na zimno. Nadaje si\u0119 do szybkiego przygotowania past, zup, sos\u00f3w i sa\u0142atek. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Szpinak baby w wiosennym menu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Szpinak baby to idealny towarzysz wiosennego restartu! Dzi\u0119ki bogatej zawarto\u015bci witamin A, C i B wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy i dodaje organizmowi energii. \u017belazo pomaga zwalczy\u0107 wiosenne zm\u0119czenie, a biotyna, znana jako &#8222;witamina pi\u0119kna&#8221;, przyczynia si\u0119 do zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.    <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiosna to pora roku, kiedy nasze smaki naturalnie si\u0119 zmieniaj\u0105. Cia\u0142o pragnie lekkich, pe\u0142nych witamin posi\u0142k\u00f3w przygotowanych z sezonowych sk\u0142adnik\u00f3w. A po d\u0142ugiej zimie promienie s\u0142o\u0144ca zach\u0119caj\u0105 nas do wyj\u015bcia na \u0142ono budz\u0105cej si\u0119 do \u017cycia natury. Zebrali\u015bmy inspiracje na ca\u0142y dzie\u0144, od \u015bniadania po kolacj\u0119. Indyk od EXPRES MENU w po\u0142\u0105czeniu z wiosennym szpinakiem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[168],"tags":[23],"class_list":{"0":"post-7204","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy","8":"tag-cover"},"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-scaled.jpg",2560,1440,false],"thumbnail":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-768x432.jpg",696,392,true],"large":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-1024x576.jpg",696,392,true],"1536x1536":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-1536x864.jpg",1536,864,true],"2048x2048":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-2048x1152.jpg",2048,1152,true],"td_150x0":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-150x84.jpg",150,84,true],"td_218x150":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-218x150.jpg",218,150,true],"td_300x0":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-300x169.jpg",300,169,true],"td_324x400":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-696x392.jpg",696,392,true],"td_1068x0":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-1068x601.jpg",1068,601,true],"td_1920x0":["http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3xcj-1920x1080.jpg",1920,1080,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Wiosna to pora roku, kiedy nasze smaki naturalnie si\u0119 zmieniaj\u0105. Cia\u0142o pragnie lekkich, pe\u0142nych witamin posi\u0142k\u00f3w przygotowanych z sezonowych sk\u0142adnik\u00f3w. A po d\u0142ugiej zimie promienie s\u0142o\u0144ca zach\u0119caj\u0105 nas do wyj\u015bcia na \u0142ono budz\u0105cej si\u0119 do \u017cycia natury. Zebrali\u015bmy inspiracje na ca\u0142y dzie\u0144, od \u015bniadania po kolacj\u0119. Indyk od EXPRES MENU w po\u0142\u0105czeniu z wiosennym szpinakiem&hellip;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7204"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7221,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7204\/revisions\/7221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7186"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blog.expresmenu.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}